Ya están encima las vacaciones y no está demás hacer un alto antes de salir, para prepararnos para unas vacaciones saludables. Las molestias que en casa no tienen importancia se vuelven incómodas en los viajes, sobre todo si vamos a un lugar que no tiene las condiciones higiénicas y sanitarias del nuestro. Informarse y tomar conciencia de los riesgos es algo que hay que hacer en cuanto se conoce el destino. Si vamos a salir del país es aconsejable informarse acerca de la vacunación necesaria, al menos cuatro semanas antes de viajar.

El verano incluye mucha diversión bajo el sol, degustando comidas de temporada. Sin embargo, mientras que relajarse es una manera muy buena de mejorar la salud en general, las vacaciones no son pretexto para dejar de vivir un estilo de vida saludable. Asegúrese de tomar mucha agua para evitar la deshidratación. Muchas comidas típicas de vacaciones, tales como helados, papas fritas y comida chatarra pueden ser tentadoras; pero recuerde que sus sistemas metabólico y cardiovascular no toman vacaciones. Es importante mantener los hábitos de buena dieta.

Continuar con la rutina de ejercicios en las vacaciones es posible: muchos lugares ofrecen hermosos escenarios naturales para disfrutarlos mientras trotamos o corremos en lugar de estar sentado en la silla. Nadar también es algo muy bueno para la salud integral, además de mantener la temperatura corporal controlada cuando la temperatura del ambiente suba. Ya sea que estemos en casa o afuera, tratar de darnos un respiro del uso del automóvil y usar la bicicleta. No sólo haremos ejercicio sino también podremos eliminar el estrés asociado al hecho de conducir muy seguido.

Toma medidas preventivas para asegurarte que tendrás unas vacaciones saludables antes de salir de casa. Lleva un inventario de tus medicinas y asegúrate de tener suficientes para que te duren durante todo el viaje. Esto es especialmente importante si estas tratando de controlar enfermedades crónicas, así que asegúrate de contar con todos los medicamentos que necesitas antes de salir para que puedas mantenerte saludable durante las vacaciones.